{"id":10688,"date":"2017-08-19T20:28:22","date_gmt":"2017-08-19T20:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/oldconfirp.upsites.com.br\/?p=10688"},"modified":"2022-09-19T13:51:52","modified_gmt":"2022-09-19T16:51:52","slug":"corrida-ciclismo-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/confirp.com.br\/es\/corrida-ciclismo-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Corrida e ciclismo \u2013 mais que uma moda, qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Atletas que passam a deixar as academias para tomarem as ruas em grupos de bicicletas ou em grupos de corridas. Essa n\u00e3o \u00e9 uma tend\u00eancia de per\u00edodos de crise, mas sim algo que veio para ficar e que cada vez mais conquista as pessoas.<\/h2>\n

\"corrida<\/a><\/p>\n

O n\u00famero de atletas n\u00e3o para de crescer no Brasil e, por tr\u00e1s de tanta gente, tem uma variedade enorme de pequenos neg\u00f3cios.\u00a0Em meio a um per\u00edodo de crise econ\u00f4mica e pol\u00edtica que reflete diretamente na sa\u00fade de empres\u00e1rios e administradores \u2013 que n\u00e3o sabem o dia de amanh\u00e3 \u2013, a pr\u00e1tica dessas atividades traz benef\u00edcios f\u00edsicos e emocionais, contribuindo muito para a qualidade de vida.<\/p>\n

A atividade aer\u00f3bica proporciona retornos como perda de peso e equil\u00edbrio da press\u00e3o e dos n\u00edveis de triglic\u00e9rides, que s\u00e3o os males que atingem grande parte da sociedade moderna. Esses esportes tamb\u00e9m promovem equil\u00edbrio e confian\u00e7a, al\u00e9m de relaxar e combater o estresse.<\/p>\n

Se praticada com bom senso e na medida da forma f\u00edsica de cada um, a atividade quase n\u00e3o tem restri\u00e7\u00f5es, mas, antes de estrear na pr\u00e1tica desses esportes, \u00e9 importante que ocorram alguns cuidados. O primeiro \u00e9 consultar um m\u00e9dico qualificado, a indica\u00e7\u00e3o principal seria um cl\u00ednico geral ou cardiologista. Entre os exames que podem ser pedidos est\u00e3o: hemograma, colesterol total e fra\u00e7\u00f5es e teste ergom\u00e9trico.<\/p>\n

Contudo, de forma geral, n\u00e3o h\u00e1 grandes limita\u00e7\u00f5es na pr\u00e1tica da corrida e do ciclismo. Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas com problemas nos joelhos ou outros ortop\u00e9dicos, que devem realizar a atividade em intensidade menor.<\/p>\n

Essa quase total falta de restri\u00e7\u00f5es mesclada aos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e a um grupo cada vez maior de pessoas que adotam esses esportes faz com que se substitua a pr\u00e1tica em academia.<\/p>\n

Combatendo o estresse<\/strong><\/h3>\n

Para K\u00e1tia Malaguti, consultora em psicologia do esporte, o maior benef\u00edcio encontrado \u00e9 a possibilidade de elimina\u00e7\u00e3o de problemas de estresse, gerados pelo dia cansativo, cheio de cobran\u00e7as e metas a serem batidas. \u201cEliminar tais problemas pode parecer dif\u00edcil e at\u00e9 mesmo imposs\u00edvel. Mas, se a pessoa fizer o caminho inverso e sair para a pr\u00e1tica de esportes, mesmo no auge do cansa\u00e7o psicol\u00f3gico, conseguir\u00e1 deixar essa tens\u00e3o de lado, encontrando al\u00edvio para o estresse e mais qualidade de vida\u201d.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos faz com que o corpo produza endorfina, horm\u00f4nio considerado analg\u00e9sico. Quando voc\u00ea passa a se exercitar diariamente, vivencia o estado de bem-estar e sua condi\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica passa a ser mais positiva. Mesmo passando por momentos de tens\u00e3o ou vivendo em um clima desfavor\u00e1vel, as passadas podem melhorar as condi\u00e7\u00f5es do dia a dia, para que voc\u00ea enfrente os problemas. Para simplificar a obten\u00e7\u00e3o desses resultados, K\u00e1tia Malaguti recomenda tr\u00eas passos:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Foque no presente<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    A<\/strong> melhor maneira de se livrar do estresse \u00e9 se concentrar no momento que voc\u00ea est\u00e1 vivendo, em vez de ficar remoendo as emo\u00e7\u00f5es negativas do dia de trabalho anterior ou, at\u00e9 mesmo, pensando nos problemas do futuro. Assim, sua mente ficar\u00e1 mais leve e aberta, sem ficar martelando as quest\u00f5es que o atormentam.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      Enxergue o copo meio cheio<\/strong><\/h3>\n

      Manter pensamentos bons \u00e9 uma das dicas principais para enfrentar os problemas e diminuir o estresse. Se voc\u00ea pensar positivo e colocar na cabe\u00e7a que ir\u00e1 realizar uma boa corrida, aos poucos, os resultados come\u00e7am a aparecer. Lembre-se de que as passadas fazem voc\u00ea esquecer os problemas e o estresse da rotina por alguns instantes, o que gera um aumento de autoestima e autoconfian\u00e7a, implicando em mais resist\u00eancia para encarar os quil\u00f4metros e quest\u00f5es que v\u00eam pela frente.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Quer mais uma dica? Selecione, na sua mem\u00f3ria, imagens, m\u00fasicas, palavras ou momentos que trazem boas sensa\u00e7\u00f5es. Assim, durante a corrida, voc\u00ea conseguir\u00e1 manter o controle, a motiva\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio, esquecendo-se dos fatos ruins que causam o estresse.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Corra em novos lugares<\/strong><\/h3>\n

        Escolha outras ruas, praia, campo ou at\u00e9 trilhas. A ideia \u00e9 que voc\u00ea se exercite em outros locais para mostrar a sua mente novas cenas e caminhos. Esse tipo de altera\u00e7\u00e3o na rotina ajuda a espairecer e mostra outros pontos que voc\u00ea, talvez, n\u00e3o tenha observado, o c\u00e9u limpo, as \u00e1rvores ou at\u00e9 as pessoas ao seu redor.<\/li>\n<\/ol>\n

        Pontos a serem pensados previamente<\/strong><\/h3>\n

        Equipamentos \u2013 <\/strong><\/strong>para a corrida, o \u00fanico equipamento necess\u00e1rio \u00e9 um t\u00eanis, sendo que, hoje, existem v\u00e1rios no mercado que se adequam \u00e0 necessidade de cada praticante. Para o ciclista, \u00e9 necess\u00e1ria uma bicicleta, seja usada ou nova. O ideal \u00e9 iniciar com uma bicicleta simples e, ao longo do tempo, investir em uma bicicleta melhor, buscando mais conforto e desempenho. Tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel o uso de capacete e, se for atravessar grandes trechos, \u00e9 recomendado material para mec\u00e2nica de emerg\u00eancia.<\/p>\n

        Roupas adequadas \u2013 <\/strong>\u00e9 recomend\u00e1vel o uso de bermudas de lycra, pois trar\u00e1 um conforto extra, e camisetas de Dri-FIT ou mesmo as t\u00e9rmicas, para o inverno. Nesse quesito, o mais importante \u00e9 pensar em roupas confort\u00e1veis e leves.<\/p>\n

        Aquecimento \u2013<\/strong> muito importante para evitar les\u00f5es, o aquecimento deve sempre ocorrer previamente aos exerc\u00edcios. Eles incluem alongamento din\u00e2mico, exerc\u00edcios de mobilidade e trabalho de agilidade.<\/p>\n

        Grupo ideal \u2013<\/strong> hoje, existem diversos grupos de corrida e de ciclismo, alguns com custos para participa\u00e7\u00e3o que possibilitam todo um suporte, tendo de treinadores e suporte m\u00e9dico a grupos independentes. O ideal \u00e9 conhecer previamente esse grupo e ver se as caracter\u00edsticas se encaixam a sua realidade e anseios.<\/p>\n

        Feito isso \u00e9 s\u00f3 curtir uma pr\u00e1tica que possibilita sa\u00fade f\u00edsica e mental aos praticantes de forma muito simples e ao ar livre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Atletas que passam a deixar as academias para tomarem as ruas em grupos de bicicletas ou em grupos de corridas. Essa n\u00e3o \u00e9 uma tend\u00eancia de per\u00edodos de crise, mas sim algo que veio para ficar e que cada vez mais conquista as pessoas. O n\u00famero de atletas n\u00e3o para de crescer no Brasil e, por tr\u00e1s de tanta gente, tem uma variedade enorme de pequenos neg\u00f3cios.\u00a0Em meio a um per\u00edodo de crise econ\u00f4mica e pol\u00edtica que reflete diretamente na sa\u00fade de empres\u00e1rios e administradores \u2013 que n\u00e3o sabem o dia de amanh\u00e3 \u2013, a pr\u00e1tica dessas atividades traz benef\u00edcios f\u00edsicos e emocionais, contribuindo muito para a qualidade de vida. A atividade aer\u00f3bica proporciona retornos como perda de peso e equil\u00edbrio da press\u00e3o e dos n\u00edveis de triglic\u00e9rides, que s\u00e3o os males que atingem grande parte da sociedade moderna. Esses esportes tamb\u00e9m promovem equil\u00edbrio e confian\u00e7a, al\u00e9m de relaxar e combater o estresse. Se praticada com bom senso e na medida da forma f\u00edsica de cada um, a atividade quase n\u00e3o tem restri\u00e7\u00f5es, mas, antes de estrear na pr\u00e1tica desses esportes, \u00e9 importante que ocorram alguns cuidados. O primeiro \u00e9 consultar um m\u00e9dico qualificado, a indica\u00e7\u00e3o principal seria um cl\u00ednico geral ou cardiologista. Entre os exames que podem ser pedidos est\u00e3o: hemograma, colesterol total e fra\u00e7\u00f5es e teste ergom\u00e9trico. Contudo, de forma geral, n\u00e3o h\u00e1 grandes limita\u00e7\u00f5es na pr\u00e1tica da corrida e do ciclismo. Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas com problemas nos joelhos ou outros ortop\u00e9dicos, que devem realizar a atividade em intensidade menor. Essa quase total falta de restri\u00e7\u00f5es mesclada aos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e a um grupo cada vez maior de pessoas que adotam esses esportes faz com que se substitua a pr\u00e1tica em academia. Combatendo o estresse Para K\u00e1tia Malaguti, consultora em psicologia do esporte, o maior benef\u00edcio encontrado \u00e9 a possibilidade de elimina\u00e7\u00e3o de problemas de estresse, gerados pelo dia cansativo, cheio de cobran\u00e7as e metas a serem batidas. \u201cEliminar tais problemas pode parecer dif\u00edcil e at\u00e9 mesmo imposs\u00edvel. Mas, se a pessoa fizer o caminho inverso e sair para a pr\u00e1tica de esportes, mesmo no auge do cansa\u00e7o psicol\u00f3gico, conseguir\u00e1 deixar essa tens\u00e3o de lado, encontrando al\u00edvio para o estresse e mais qualidade de vida\u201d. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos faz com que o corpo produza endorfina, horm\u00f4nio considerado analg\u00e9sico. Quando voc\u00ea passa a se exercitar diariamente, vivencia o estado de bem-estar e sua condi\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica passa a ser mais positiva. Mesmo passando por momentos de tens\u00e3o ou vivendo em um clima desfavor\u00e1vel, as passadas podem melhorar as condi\u00e7\u00f5es do dia a dia, para que voc\u00ea enfrente os problemas. Para simplificar a obten\u00e7\u00e3o desses resultados, K\u00e1tia Malaguti recomenda tr\u00eas passos: Foque no presente A melhor maneira de se livrar do estresse \u00e9 se concentrar no momento que voc\u00ea est\u00e1 vivendo, em vez de ficar remoendo as emo\u00e7\u00f5es negativas do dia de trabalho anterior ou, at\u00e9 mesmo, pensando nos problemas do futuro. Assim, sua mente ficar\u00e1 mais leve e aberta, sem ficar martelando as quest\u00f5es que o atormentam.   Enxergue o copo meio cheio Manter pensamentos bons \u00e9 uma das dicas principais para enfrentar os problemas e diminuir o estresse. Se voc\u00ea pensar positivo e colocar na cabe\u00e7a que ir\u00e1 realizar uma boa corrida, aos poucos, os resultados come\u00e7am a aparecer. Lembre-se de que as passadas fazem voc\u00ea esquecer os problemas e o estresse da rotina por alguns instantes, o que gera um aumento de autoestima e autoconfian\u00e7a, implicando em mais resist\u00eancia para encarar os quil\u00f4metros e quest\u00f5es que v\u00eam pela frente.   Quer mais uma dica? Selecione, na sua mem\u00f3ria, imagens, m\u00fasicas, palavras ou momentos que trazem boas sensa\u00e7\u00f5es. Assim, durante a corrida, voc\u00ea conseguir\u00e1 manter o controle, a motiva\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio, esquecendo-se dos fatos ruins que causam o estresse. Corra em novos lugares Escolha outras ruas, praia, campo ou at\u00e9 trilhas. A ideia \u00e9 que voc\u00ea se exercite em outros locais para mostrar a sua mente novas cenas e caminhos. Esse tipo de altera\u00e7\u00e3o na rotina ajuda a espairecer e mostra outros pontos que voc\u00ea, talvez, n\u00e3o tenha observado, o c\u00e9u limpo, as \u00e1rvores ou at\u00e9 as pessoas ao seu redor. Pontos a serem pensados previamente Equipamentos \u2013 para a corrida, o \u00fanico equipamento necess\u00e1rio \u00e9 um t\u00eanis, sendo que, hoje, existem v\u00e1rios no mercado que se adequam \u00e0 necessidade de cada praticante. Para o ciclista, \u00e9 necess\u00e1ria uma bicicleta, seja usada ou nova. O ideal \u00e9 iniciar com uma bicicleta simples e, ao longo do tempo, investir em uma bicicleta melhor, buscando mais conforto e desempenho. Tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel o uso de capacete e, se for atravessar grandes trechos, \u00e9 recomendado material para mec\u00e2nica de emerg\u00eancia. Roupas adequadas \u2013 \u00e9 recomend\u00e1vel o uso de bermudas de lycra, pois trar\u00e1 um conforto extra, e camisetas de Dri-FIT ou mesmo as t\u00e9rmicas, para o inverno. Nesse quesito, o mais importante \u00e9 pensar em roupas confort\u00e1veis e leves. Aquecimento \u2013 muito importante para evitar les\u00f5es, o aquecimento deve sempre ocorrer previamente aos exerc\u00edcios. Eles incluem alongamento din\u00e2mico, exerc\u00edcios de mobilidade e trabalho de agilidade. Grupo ideal \u2013 hoje, existem diversos grupos de corrida e de ciclismo, alguns com custos para participa\u00e7\u00e3o que possibilitam todo um suporte, tendo de treinadores e suporte m\u00e9dico a grupos independentes. O ideal \u00e9 conhecer previamente esse grupo e ver se as caracter\u00edsticas se encaixam a sua realidade e anseios. Feito isso \u00e9 s\u00f3 curtir uma pr\u00e1tica que possibilita sa\u00fade f\u00edsica e mental aos praticantes de forma muito simples e ao ar livre.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":10689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-10688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestao-in-foco"],"yoast_head":"\nCorrida e ciclismo \u2013 mais que uma moda, qualidade de vida - CONFIRP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Corrida e ciclismo - atletas que passam a deixar as academias para tomarem as ruas em grupos de bicicletas ou em grupos de corridas\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/confirp.com.br\/es\/corrida-ciclismo-qualidade-de-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Corrida e ciclismo \u2013 mais que uma moda, qualidade de vida - 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